De acordo com o American College of Lifestyle Medicine (ACLM), existem uma série de pesquisas científicas que afirmam que as conexões sociais são fundamentais para a felicidade humana e longevidade.

Então, a ocitocina irá atuar em nosso corpo de diversas maneiras trazendo benefícios físicos e psicológicos:

Efeitos psicológicos da ocitocina:

• Estimula a sociabilidade;
• Facilita a formação de laços de amizade;
• Favorece o estreitamento de ligações sentimentais;
• Auxilia o desenvolvimento de confiança, empatia e generosidade;
• Melhora o humor;
• Reduz o estresse e a ansiedade.

Efeitos físicos da ocitocina:

• Favorece as contrações uterinas no trabalho de parto;
• Estimula a ejeção de leite materno;
• Proporciona a vasodilatação, ajudando a reduzir a pressão arterial;
• Melhora a libido e aumenta o prazer durante o orgasmo;
• Auxilia no relaxamento muscular e redução de dores;
• Induz o sono de qualidade;
• Reduz o desejo por substâncias tóxicas, como por exemplo, álcool, cigarro e outras drogas.

Inclusive, a liberação da ocitocina leva a uma redução dos níveis de cortisol que, quando em excesso, pode provocar tensão muscular, aumento da pressão arterial e dos batimentos cardíacos, gerar problemas gástricos, levar à perda de massa muscular, aumento de peso, diminuição de testosterona e supressão de algumas respostas do nosso sistema imunológico.

Assim, em linhas gerais, a ocitocina é o hormônio que promove sentimentos de união social, amor e bem-estar.

Dicas para estabelecer conexões sociais saudáveis 

Quando falamos em estabelecer relações sociais, pode vir em mente uma vida agitada, cheia de amigos, familiares e compromissos.

Mas não é exatamente disso que estamos falando quando nos referimos a estabelecer conexões saudáveis, a não ser que estas situações, de fato, te façam bem.

Precisamos estar atentos à qualidade das nossas relações e alimentar aquelas que realmente são positivas, seja com nossas parcerias amorosas, amigos, colegas de trabalho ou familiares.  

Pessoas que agregam e que valem a pena dedicar o nosso tempo!

Inclusive, alguns estudos mostram que as relações sociais têm efeitos de curto e longo prazo e podem nos influenciar positiva ou negativamente.

Então, situações familiares estressantes e pressão dos colegas podem ter impacto negativo na nossa saúde, por exemplo. Por isso é tão importante estar atento à qualidade das relações!

Às vezes, mesmo interações curtas com desconhecidos, desde que honestas, podem estimular a produção de ocitocina e a sensação de bem-estar.

Sabe aquele bom dia acompanhado de um sorriso genuíno para as pessoas que você encontra na rua? Ou algum colaborador do seu prédio ou trabalho, ou o atendente da farmácia ou padaria. É isso!

Se quiser algo mais contundente, que tal ligar para aquela amiga ou prima que você sempre diz que "vai marcar" e nunca marca?

Convida ela pra ir na sua casa ou no parque ou tomar um café junto, mesmo que seja por chamada de vídeo, cada uma no seu quadrado.

E se você não quiser estreitar relações com ninguém que você já conheça, existem uma série de ações que podemos ter para nos conectarmos com pessoas novas, por exemplo:

• Faça trabalho voluntário;
• Junte-se a um grupo religioso ou espiritual;
• Ajude em um abrigo de animais;
• Participe de grupos esportivos;
• Participe de celebrações da comunidade;
• Tire os fones de ouvido na academia ou uber e se permita ter pequenas interações sociais com pessoas estranhas;
• Faça um curso.



Além disso, uma forma de conseguir quebrar a rotina e inserir as relações sociais positivas na nossa vida é a criação de metas, por exemplo: “Vou fazer parte de um grupo de atividades físicas e encontrá-lo três dias por semana por uma hora.”

No entanto, caso você encontre dificuldades em estabelecer relações sociais, vale a pena procurar ajuda de profissionais, como psicólogos e coaches ou mesmo sua Ginecologista. Certamente eles tem ferramentas para te auxiliar.

No mais, busque sempre estar próximo de pessoas queridas e divirta-se!